Tässä jaksossa esittelen kehittelemäni seitsemän askeleen ohjelman stressin hallintaan. Taidot ja tavat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Ne etevät loogisesti perusopinnoista syvempiin opintoihin. Henkilökohtainen elämän suunnittelu on kaiken perusta - siitä etenemme sisäiseen stressin ja ihmissuhteiden hallintaan. 

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

http://www.stressivapaajohtaja.fi/videokurssi/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa avaan Harvardin yliopiston tutkijoiden Robert Keganin ja Lisa Laheyn kehittämän 4-vaiheisen muutosprosessin. Useimmissa muutosohjelmissa - niin yksilöllisellä kuin organisaatiotasollakin - ongelmana on pinnallisuus. Keganin ja Laheyn muutosprosessi on siihen vastalääke. Sen avulla paljastuu muutoksen vastustamisen sisäinen logiikka: 

• Miksi meillä on toinen jalka jarrulla ja toinen kaasulla (samaan aikaan)? 
• Miksi muutosvastarintaan on lähes aina hyvä syy? 
• Miten voimme tarkastella muutoksen takana olevia pelkoja ja olettamuksia ennen kuin alamme toimimaan?

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

http://www.stressivapaajohtaja.fi/videokurssi/

© Zeno Integral Coaching® 2017

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

Tässä jaksossa kerron onnellisuuden ja stressinhallinnan taustalla olevista periaatteista.

Niitä on kolme:

1. Stressiä voi hallita. Se edellyttää näkemistä. Sillä se, mitä nähdään, siihen voi vaikuttaa.
2. Kaikki on hyvin. Meitä kannatellaan. Olemme "kotona kosmoksessa".
3. Tästä kokemuksesta erkaannumme helposti. Olemme kuin tankki, josta vuotaa erityyppistä energiaa: henkistä, fyysistä, mentaalista, emotionaalista.

Stressinhallinnassa kyse on, ensisijaisesti, perusluottamuksen ja syvän hyvinvoinnin oivaltamisesta tukkimalla näitä vuotoja. Metodina on itseen kohdistuva työ ja henkilökohtainen kasvu.

Käymme myös läpi klassista onnellisuustutkimusta - geenien, olosuhteiden ja oman toiminnan vaikutusta.

Onnellisuuteen vaikuttaa tieteellisten tutkimusten mukaan:

• Geenit 50%
• Olosuhteet 10%
• Mielentila 40%

Kaikkea tätä ja paljon muuta käsitellään tässä jaksossa.

Jakso on osa stressinhallintaa käsittelevää maksutonta valmennuskurssia.

Saat sen allaolevan kaavakkeen kautta.

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron miten kiinnostuin elämänlaadusta, viisaasta elämästä ja stressinhallinnasta. 

Kaikki alkoi Dove-saippuasta. 

Älä kyse enempää, vaan ota + kuuntele. 

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen alakerran naapurini Einarin kanssa 10 päivän meditaatioleiristä. 

10 tuntia mietiskelyä päivässä, 10 päivän ajan... hullun hommaa vai hyvin käytettyä aikaa? Kuuntele ja päätä itse! 

Tutustu Einariin täällä: 

http://www.multitaiteilija.fi

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen kirjailija ja kouluttaja Keijo Halisen kanssa enneagrammista. Sen avulla on helpompaa tulla toimeen erilaisten ihmisten kanssa työssä ja kotona. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

***

Jaksossa mainittu koulutus: 

http://www.theenneagraminbusiness.com

http://www.enneagramfinland.fi

Tässä jaksossa kerron mitä tein kesälomallani. Kirjoitin uuden kirjan, tapasin Canned Heat-yhtyeen rumpalin, Samurai Rauni Reposaarelaisen tuottaja Harri Sippolan ja kävin karaokebaarissa. Keksin myös ajatuksen tahdon harjoittamisesta. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen tohtori Ilana Aallon kanssa. 

Ilana on koulutettu ammattijärjestäjä ja kulttuurihistorioitsija. Ilanan kirja Paikka kaikelle (2017) on katsaus kotien tavaramaailmaan. Se kertoo yltäkylläisyydestä, runsaudenpulasta ja tavaratulvasta, jotka saavat meidät haluamaan omasta elämästämme lomalle. Kirja selittää, miksi keittiön kaapit ovat täpötäynnä muovikippoja ja astiasarjoja ja miksi vain talouden nainen tietää, mistä tavarat löytyvät.

Haastattelu tehtiin kahvilassa, joten taustalta kuuluu elämän ääniä - kiitos niistä Turun mainiolle Fabbes Cafelle! 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017 

Tässä jaksossa kerron täydellisestä päivästäni, jollainen harvoin osuu kohdalle. Analysoin ja eriytän tekijöitä, joita tuossa päivässä oli ja valitsen niistä tärkeimmät. Kannustan tarkastelemaan omaa päivää energian näkökulmasta, ja etsimään + löytämään asioita, joista oma huippupäiväsi koostuu. Matalan ja korkean positiivisen energian vaihtelu on avain energian kannalta hyvään päivään; matalan ja korkean negatiivisen energian vaihtelu korreloi huonon päivän kanssa. 

Mitkä ovat sinun energiasi kannalta viisi tärkeintä tekijää? 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron millainen kriisi on estänyt minua tekemästä työtäni, nauhoittamasta podcasteja ja miten olen yrittänyt päästä eteenpäin. Puhumme oikean tulkinnan merkityksestä omalle kasvulle ja omien ongelmien käsittelylle. Jakso saattaa olla hyödyllinen, jos kamppailet jonkun sinulle tärkeän asian kanssa mutta et oikein pääse eteenpäin haluamallasi tavalla. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen pitkäaikaisesta mielenkiinnonkohteestani. Yhdysvaltalaisfilosofi Ken Wilber on hyvä esimerkki siitä, että Amerikan suhteen ei kannata menettää toivoaan. Wilber on viiden vuosikymmenen ajan tehnyt huikeaa synteesiä länsimaisesta järjestä ja itämaisesta viisaudesta. Olen suomentanut hänelta kaksi teosta: Kaiken lyhyt historia (2009) ja Rajaton viisaus (2011). Ensimmäisen näistä käänsin opiskellessani uskontotiedettä Turun yliopistossa. 

Ken Wilberiä (s. 1949) pidetään tietoisuuden Einsteinina ja yhtenä kaikkien aikojen merkittävimmistä teoreettisista psykologeista. Hänen mallinsa ihmisestä kattaa kaikki kehitystasot ja kaikki elämänalueet. Integraalisena ajatteluna tunnettu teoria on syvähenkinen viitekehys todellisuuden ymmärtämiselle evolutiivisena, hengen läpitunkemana ja systeemisenä kokonaisuutena. 

Jaksossa pohdin erityisesti Wilberin henkistä / uskonnollista mallia.  

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa haastattelen yhdysvaltalaista huippuyrittäjä Alex Charfenia. Wall Street Journal, USA Today ja I Love Marketing ovat vain muutamia niistä foorumeista, joilla Alex on esiintynyt. Alex on kehittänyt ajatuksen yrittäjäluonteesta, joka innoitti myös itseäni Stressivapaa yrittäjä -kirjani kirjoittamisessa. 

Lue lisää Alexin työstä täällä: http://www.charfen.com

Ja täällä: http://ilovemarketing.com/ept-the-entrepreneurial-personality-type-alex-charfen/

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa haastattelen yhdysvaltalaista huippuyrittäjä Alex Charfenia. Wall Street Journal, USA Today ja I Love Marketing ovat vain muutamia niistä foorumeista, joilla Alex on esiintynyt. Alex on kehittänyt ajatuksen yrittäjäluonteesta, joka innoitti myös itseäni Stressivapaa yrittäjä -kirjani kirjoittamisessa. 

Lue lisää Alexin työstä täällä: http://www.charfen.com

Ja täällä: http://ilovemarketing.com/ept-the-entrepreneurial-personality-type-alex-charfen/

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron mitä ihmettä teen TV1:n keskusteluohjelmassa Inhimillinen tekijä. Taustalla ääntelee sangen hellyyttävästi pikkuinen Fanni-tyttö. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017