Tässä jaksossa luen suomennostani Ken Wilberin teoksesta "Trump ja totuuden jälkeinen maailma".

Kirja ilmestyy keväällä 2018.

Stressivapaa johtaja -podcastin viidennellä tuotantokaudella pääset seuraamaan kevään mielenkiintoisimman, erikoisimman ja hätkähdyttävimmän käännöskirjan etenemistä.

Kuulet ennakkoon muun muassa:

• Miten ymmärtää maailmaa, jossa Donald J. Trump on maailman vaikutusvaltaisin ihminen? 
• Millaiset syvemmät voimat ovat vaikuttaneet Trumpin valintaan?
• Miltä näyttää ihmiskunnan tie eteenpäin? 

"Trump ja totuuden jälkeinen maailma" on aikamme terävimmän filosofin herättelevä kirja maailman nykytilasta. Maailma on sekasorron tilassa. Ison-Britannian EU-ero, Trumpin valinta presidentiksi ja joka puolella käynnissä oleva nationalismin ja ääriliikkeiden esiinmarssi uhkaa romuttaa viime vuosikymmeninä saavutetun edistyksen ja rauhan. Kun kyynisyys ja itsekeskeisyys nostavat päätään, herää kysymys, miten tähän on tultu.

Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi

Youtube: katso suomennosta tästä 

Ohjelmat: http://www.stressivapaajohtaja.fi

Verkkokurssi: https://stressivapaajohtaja.com/ste/

Email: jpjako@gmail.com

© Zeno Integral Coaching® 2018

Tilaa "Trump ja totuuden jälkeinen maailma" ennakkoon täältä. 

Tässä jaksossa luen suomennostani Ken Wilberin teoksesta "Trump ja totuuden jälkeinen maailma".

Kirja ilmestyy keväällä 2018.

Stressivapaa johtaja -podcastin viidennellä tuotantokaudella pääset seuraamaan kevään mielenkiintoisimman, erikoisimman ja hätkähdyttävimmän käännöskirjan etenemistä.

Kuulet ennakkoon muun muassa:

• Miten ymmärtää maailmaa, jossa Donald J. Trump on maailman vaikutusvaltaisin ihminen? 
• Millaiset syvemmät voimat ovat vaikuttaneet Trumpin valintaan?
• Miltä näyttää ihmiskunnan tie eteenpäin? 

Kirjasta lyhyesti:

Aikamme terävimmän filosofin herättelevä kirja maailman nykytilasta. Maailma on sekasorron tilassa. Ison-Britannian EU-ero, Trumpin valinta presidentiksi ja joka puolella käynnissä oleva nationalismin ja ääriliikkeiden esiinmarssi uhkaa romuttaa viime vuosikymmeninä saavutetun edistyksen ja rauhan. Kun kyynisyys ja itsekeskeisyys nostavat päätään, herää kysymys, miten tähän on tultu.

Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi

Ohjelmat: http://www.stressivapaajohtaja.fi

Verkkokurssi: https://stressivapaajohtaja.com/ste/

Email: jpjako@gmail.com

© Zeno Integral Coaching® 2018

Tilaa "Trump ja totuuden jälkeinen maailma" ennakkoon täältä. 

Tässä jaksossa luen suomennostani Ken Wilberin teoksesta "Trump ja totuuden jälkeinen maailma".

Kirja ilmestyy keväällä 2018.

Stressivapaa johtaja -podcastin viidennellä tuotantokaudella pääset seuraamaan kevään mielenkiintoisimman, erikoisimman ja hätkähdyttävimmän käännöskirjan etenemistä.

Kuulet ennakkoon muun muassa:

• Miten ymmärtää maailmaa, jossa Donald J. Trump on maailman vaikutusvaltaisin ihminen? 
• Millaiset syvemmät voimat ovat vaikuttaneet Trumpin valintaan?
• Miltä näyttää ihmiskunnan tie eteenpäin? 

Kirjasta lyhyesti:

Aikamme terävimmän filosofin herättelevä kirja maailman nykytilasta. Maailma on sekasorron tilassa. Ison-Britannian EU-ero, Trumpin valinta presidentiksi ja joka puolella käynnissä oleva nationalismin ja ääriliikkeiden esiinmarssi uhkaa romuttaa viime vuosikymmeninä saavutetun edistyksen ja rauhan. Kun kyynisyys ja itsekeskeisyys nostavat päätään, herää kysymys, miten tähän on tultu.

Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi

Ohjelmat: http://www.stressivapaajohtaja.fi

Verkkokurssi: https://stressivapaajohtaja.com/ste/

Email: jpjako@gmail.com

© Zeno Integral Coaching® 2018

Tilaa "Trump ja totuuden jälkeinen maailma" ennakkoon täältä. 

Tässä jaksossa luen suomennostani Ken Wilberin teoksesta "Trump ja totuuden jälkeinen maailma".

Kirja ilmestyy keväällä 2018.

Stressivapaa johtaja -podcastin viidennellä tuotantokaudella pääset seuraamaan kevään mielenkiintoisimman, erikoisimman ja hätkähdyttävimmän käännöskirjan etenemistä.

Kuulet ennakkoon muun muassa:

• Miten ymmärtää maailmaa, jossa Donald J. Trump on maailman vaikutusvaltaisin ihminen? 
• Millaiset syvemmät voimat ovat vaikuttaneet Trumpin valintaan?
• Miltä näyttää ihmiskunnan tie eteenpäin? 

Kirjasta lyhyesti:

Aikamme terävimmän filosofin herättelevä kirja maailman nykytilasta. Maailma on sekasorron tilassa. Ison-Britannian EU-ero, Trumpin valinta presidentiksi ja joka puolella käynnissä oleva nationalismin ja ääriliikkeiden esiinmarssi uhkaa romuttaa viime vuosikymmeninä saavutetun edistyksen ja rauhan. Kun kyynisyys ja itsekeskeisyys nostavat päätään, herää kysymys, miten tähän on tultu.

Lue lisää: http://www.jpjakonen.fi

Ohjelmat: http://www.stressivapaajohtaja.fi

Verkkokurssi: https://stressivapaajohtaja.com/ste/

Email: jpjako@gmail.com

© Zeno Integral Coaching® 2018

Tilaa "Trump ja totuuden jälkeinen maailma" ennakkoon täältä. 

Tässä jaksossa kerron uudesta suomennoksestani, "Trump ja totuuden jälkeinen maailma". Kirja ilmestyy keväällä 2018.

Stressivapaa johtaja -podcastin viidennellä (!) tuotantokaudella pääset reaaliajassa seuraamaan kevään mielenkiintoisimman, erikoisimman ja hätkähdyttävimmän suomennoksen etenemistä.

Kuulet ennakkoon muun muassa:

• Miten ymmärtää maailmaa, jossa Donald J. Trump on maailman vaikutusvaltaisin ihminen? 
• Millaiset syvemmät voimat ovat vaikuttaneet Trumpin valintaan?
• Miltä näyttää ihmiskunnan tie eteenpäin? 

Lue lisää:

http://www.jpjakonen.fi

Kirjasta lyhyesti:

Aikamme terävimmän filosofin herättelevä kirja maailman nykytilasta. Maailma on sekasorron tilassa. Ison-Britannian EU-ero, Trumpin valinta presidentiksi ja joka puolella käynnissä oleva nationalismin ja ääriliikkeiden esiinmarssi uhkaa romuttaa viime vuosikymmeninä saavutetun edistyksen ja rauhan. Kun kyynisyys ja itsekeskeisyys nostavat päätään, herää kysymys, miten tähän on tultu.

© Zeno Integral Coaching® 2018

Tilaa "Trump ja totuuden jälkeinen maailma" ennakkoon täältä. 

Tässä jaksossa esittelen kehittelemäni seitsemän askeleen ohjelman stressin hallintaan. Taidot ja tavat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Ne etevät loogisesti perusopinnoista syvempiin opintoihin. Henkilökohtainen elämän suunnittelu on kaiken perusta - siitä etenemme sisäiseen stressin ja ihmissuhteiden hallintaan. 

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

http://www.stressivapaajohtaja.fi/videokurssi/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa avaan Harvardin yliopiston tutkijoiden Robert Keganin ja Lisa Laheyn kehittämän 4-vaiheisen muutosprosessin. Useimmissa muutosohjelmissa - niin yksilöllisellä kuin organisaatiotasollakin - ongelmana on pinnallisuus. Keganin ja Laheyn muutosprosessi on siihen vastalääke. Sen avulla paljastuu muutoksen vastustamisen sisäinen logiikka: 

• Miksi meillä on toinen jalka jarrulla ja toinen kaasulla (samaan aikaan)? 
• Miksi muutosvastarintaan on lähes aina hyvä syy? 
• Miten voimme tarkastella muutoksen takana olevia pelkoja ja olettamuksia ennen kuin alamme toimimaan?

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

http://www.stressivapaajohtaja.fi/videokurssi/

© Zeno Integral Coaching® 2017

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

Tässä jaksossa kerron onnellisuuden ja stressinhallinnan taustalla olevista periaatteista.

Niitä on kolme:

1. Stressiä voi hallita. Se edellyttää näkemistä. Sillä se, mitä nähdään, siihen voi vaikuttaa.
2. Kaikki on hyvin. Meitä kannatellaan. Olemme "kotona kosmoksessa".
3. Tästä kokemuksesta erkaannumme helposti. Olemme kuin tankki, josta vuotaa erityyppistä energiaa: henkistä, fyysistä, mentaalista, emotionaalista.

Stressinhallinnassa kyse on, ensisijaisesti, perusluottamuksen ja syvän hyvinvoinnin oivaltamisesta tukkimalla näitä vuotoja. Metodina on itseen kohdistuva työ ja henkilökohtainen kasvu.

Käymme myös läpi klassista onnellisuustutkimusta - geenien, olosuhteiden ja oman toiminnan vaikutusta.

Onnellisuuteen vaikuttaa tieteellisten tutkimusten mukaan:

• Geenit 50%
• Olosuhteet 10%
• Mielentila 40%

Kaikkea tätä ja paljon muuta käsitellään tässä jaksossa.

Jakso on osa stressinhallintaa käsittelevää maksutonta valmennuskurssia.

Saat sen allaolevan kaavakkeen kautta.

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron miten kiinnostuin elämänlaadusta, viisaasta elämästä ja stressinhallinnasta. 

Kaikki alkoi Dove-saippuasta. 

Älä kyse enempää, vaan ota + kuuntele. 

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen alakerran naapurini Einarin kanssa 10 päivän meditaatioleiristä. 

10 tuntia mietiskelyä päivässä, 10 päivän ajan... hullun hommaa vai hyvin käytettyä aikaa? Kuuntele ja päätä itse! 

Tutustu Einariin täällä: 

http://www.multitaiteilija.fi

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen kirjailija ja kouluttaja Keijo Halisen kanssa enneagrammista. Sen avulla on helpompaa tulla toimeen erilaisten ihmisten kanssa työssä ja kotona. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

***

Jaksossa mainittu koulutus: 

http://www.theenneagraminbusiness.com

http://www.enneagramfinland.fi

Tässä jaksossa kerron mitä tein kesälomallani. Kirjoitin uuden kirjan, tapasin Canned Heat-yhtyeen rumpalin, Samurai Rauni Reposaarelaisen tuottaja Harri Sippolan ja kävin karaokebaarissa. Keksin myös ajatuksen tahdon harjoittamisesta. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen tohtori Ilana Aallon kanssa. 

Ilana on koulutettu ammattijärjestäjä ja kulttuurihistorioitsija. Ilanan kirja Paikka kaikelle (2017) on katsaus kotien tavaramaailmaan. Se kertoo yltäkylläisyydestä, runsaudenpulasta ja tavaratulvasta, jotka saavat meidät haluamaan omasta elämästämme lomalle. Kirja selittää, miksi keittiön kaapit ovat täpötäynnä muovikippoja ja astiasarjoja ja miksi vain talouden nainen tietää, mistä tavarat löytyvät.

Haastattelu tehtiin kahvilassa, joten taustalta kuuluu elämän ääniä - kiitos niistä Turun mainiolle Fabbes Cafelle! 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017 

Tässä jaksossa kerron täydellisestä päivästäni, jollainen harvoin osuu kohdalle. Analysoin ja eriytän tekijöitä, joita tuossa päivässä oli ja valitsen niistä tärkeimmät. Kannustan tarkastelemaan omaa päivää energian näkökulmasta, ja etsimään + löytämään asioita, joista oma huippupäiväsi koostuu. Matalan ja korkean positiivisen energian vaihtelu on avain energian kannalta hyvään päivään; matalan ja korkean negatiivisen energian vaihtelu korreloi huonon päivän kanssa. 

Mitkä ovat sinun energiasi kannalta viisi tärkeintä tekijää? 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron millainen kriisi on estänyt minua tekemästä työtäni, nauhoittamasta podcasteja ja miten olen yrittänyt päästä eteenpäin. Puhumme oikean tulkinnan merkityksestä omalle kasvulle ja omien ongelmien käsittelylle. Jakso saattaa olla hyödyllinen, jos kamppailet jonkun sinulle tärkeän asian kanssa mutta et oikein pääse eteenpäin haluamallasi tavalla. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa juttelen pitkäaikaisesta mielenkiinnonkohteestani. Yhdysvaltalaisfilosofi Ken Wilber on hyvä esimerkki siitä, että Amerikan suhteen ei kannata menettää toivoaan. Wilber on viiden vuosikymmenen ajan tehnyt huikeaa synteesiä länsimaisesta järjestä ja itämaisesta viisaudesta. Olen suomentanut hänelta kaksi teosta: Kaiken lyhyt historia (2009) ja Rajaton viisaus (2011). Ensimmäisen näistä käänsin opiskellessani uskontotiedettä Turun yliopistossa. 

Ken Wilberiä (s. 1949) pidetään tietoisuuden Einsteinina ja yhtenä kaikkien aikojen merkittävimmistä teoreettisista psykologeista. Hänen mallinsa ihmisestä kattaa kaikki kehitystasot ja kaikki elämänalueet. Integraalisena ajatteluna tunnettu teoria on syvähenkinen viitekehys todellisuuden ymmärtämiselle evolutiivisena, hengen läpitunkemana ja systeemisenä kokonaisuutena. 

Jaksossa pohdin erityisesti Wilberin henkistä / uskonnollista mallia.  

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa haastattelen yhdysvaltalaista huippuyrittäjä Alex Charfenia. Wall Street Journal, USA Today ja I Love Marketing ovat vain muutamia niistä foorumeista, joilla Alex on esiintynyt. Alex on kehittänyt ajatuksen yrittäjäluonteesta, joka innoitti myös itseäni Stressivapaa yrittäjä -kirjani kirjoittamisessa. 

Lue lisää Alexin työstä täällä: http://www.charfen.com

Ja täällä: http://ilovemarketing.com/ept-the-entrepreneurial-personality-type-alex-charfen/

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa haastattelen yhdysvaltalaista huippuyrittäjä Alex Charfenia. Wall Street Journal, USA Today ja I Love Marketing ovat vain muutamia niistä foorumeista, joilla Alex on esiintynyt. Alex on kehittänyt ajatuksen yrittäjäluonteesta, joka innoitti myös itseäni Stressivapaa yrittäjä -kirjani kirjoittamisessa. 

Lue lisää Alexin työstä täällä: http://www.charfen.com

Ja täällä: http://ilovemarketing.com/ept-the-entrepreneurial-personality-type-alex-charfen/

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron mitä ihmettä teen TV1:n keskusteluohjelmassa Inhimillinen tekijä. Taustalla ääntelee sangen hellyyttävästi pikkuinen Fanni-tyttö. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Hauskaa joulua! Ja eikä joulua ilman lahjaa. Tässä sinun, ole hyvä: www.stressivapaajohtaja.fi/stylukijanopas 

Tässä jaksossa mennään filosofiselle tasolle. Mutta kevyesti, kuten aina. Jutellaan stressivapaan ihmisen elämänhallinnasta...ja otetaan iisisti joulunpyhät! :) 

Oliko kiva? Jaa jakso sosiaalisessa mediassa + jätä arvio iTunesiin. Kiitos! :) 

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Tässä jaksossa ihmettelen että kuinkas tässä nyt näin kävi. 

Otamme tarkasteluun Yhdysvaltain tuoreen presidentin, Donald J. Trumpin. Käytämme tarkastelun ja hämmästelyn apuvälineenä integraalista ajattelua. 

Integraalisen ajattelun perustaan kuuluu, että kaikki kehittyy. Jopa Trump. Kehitys ei silti ole taattua: osa meistä voi jäädä kiinni kehitysvaiheeseen, joka on hyvinkin yksiulotteinen ja yksinäkökulmainen. Tällaista ajattelua sanotaan minäkeskeiseksi, egosentriseksi, kehitysvaiheeksi.

Yksinäkökulmaista ajattelua tavataan kaikkialla, jossa oma etu on tärkein. Toisen etu vaatisi näkökulman laajentamista, ja siihen ei tässä vaiheessa helposti pystytä. Tämä ajattelu ei mahdollista empatiaa, itseironiaa eikä laajempia kokonaisuuksia huomioivaa toimintaa. Se mahdollistaa, sen sijaan, suoraa toimintaa, oman reviirin suojelemista ja vihollisten poissulkemista.

Donald J. Trump on integraalisten linssien läpi nähtynä seuraavanlainen kuvatus: 

• Punaisen (yksinäkökulmaisen) maailmankuvan tasolla oleva
• Persoonallisuudeltaan “Vahvan Johtajan” arkkityyppi (enneagrammi-8)
• …joka ei ole kovinkaan terveellä kehitysvaiheella ollakseen 70-vuotias aikuinen ihminen…

Kuuntele lisää + jaa tämä podcast sielunhoidon nimissä lähimmäisellesi! 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa jutellaan yrittäjän tavoitteista, rahasta ja ilosta. Miten saada yhtälö toimimaan? Miten asettaa merkityksellisiä päämääriä? Miten pysyä kiinni tavoitteissaan? Aiheesta keskustellaan yrittäjien valmentaja ja digiyhteisö Yhdessäonnistujien vetäjän Tytti Laineen kanssa.  

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa haastattelen tietokirjailija Janne Jääskeläistä. Aiheena on Jannen tuorein kirja, provosoivasti nimetty Älä yritä. Janne tunnetaan myös seuraavista meriiteistä: 

• On luultavasti pitkäjänteisin ja jääräpäisin ihminen jota koskaan tulet tapaamaan.
• Teki ensimmäisen konkurssin 18-vuotiaana.
• Ei ole ikinä myöhässä. 
• Osaa huuhtoa kultaa. On opettanut mm. kuurosokean vaskaamaan.
• Hänet voi heittää keskelle korpea pelkän tulitikkuaskin ja kynsisaksien kanssa ja selviytyy siellä ihan hyvin. 

 ***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa istun kaikessa rauhassa kotisaareni takarannan kalliolla ja höpisen mitä sylki suuhun tuo. Ja tuohan se kaikenlaista: ajatuksia siitä, miten yrittäjyys ja johtajuus ovat opittuja (ja opittavia) taitoja; miten elämä kutsuu meitä jatkuvasti kohti jotain näkymätöntä ja oikeaa ja hyvää ja kaunista; ja miten raha rakastaa kolmea asiaa: 

1. Innostusta 
2. Selkeyttä
3. Nopeutta 

Tarjoan myös näytteen uudesta kirjastani ilmaiseksi + kerron ensimmäisestä myytävästä tuotteestani. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron enemmän itsestäni ja elämäni punaisesta langasta. Se liittyy unelmien toteuttamiseen ja siihen yksinkertaiseen, kaksiosaiseen mekanismiin, joka sen takana tuntuu olevan. Kerron myös esimerkkejä unelmien toteutumisesta niin omasta elämästäni kuin kahden muunkin ihmisen tarinasta. 

Jaksossa mainittu podcast on This American Life. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa kerron mikä ja millainen on yrittäjäluonne. Avaan myös omaa tarinaani yrittäjänä. Miten vuosi majakkasaarella muutti elämääni? Miksi pillahdin itkuun perheeni edessä ja totesin, etten selviä? Mikä oivallus sai minut jatkamaan eteenpäin kohti "stressivapaan yrittäjän" mallia? Kerron myös uudesta kirjastani sekä 10 yrittäjäluonteen ominaisuudesta, jotka niin hyvässä kuin pahassa ovat jokaisen yrittäjäluonteen siunauksena...ja riesana. 

Lataa uuden kirjani ensimmäinen luku täältä: 

http://www.stressivapaajohtaja.fi/yrittajaopas/

Oliko kiva? Jaa jakso sosiaalisessa mediassa + jätä arvio iTunesiin. Kiitos! :) 

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Tässä jaksossa juttelen tulevaisuuden näkymistä, identiteetin suhteesta kehityksen tasoihin ja Rytminmuutos-seminaarista, jossa olin Great Pointin (www.greatpoint.fi) kutsumana. Puhujina mm. Jari Sarasvuo, Joona Puhakka ja Jukka Viljanen, aiheina muutos, menestys ja mahdollisuus. Jakso on myös kevään viimeinen, podcast vetäytyy kesälomalle. Nähdään syksyllä! 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017

Tässä jaksossa esittelen 52 suosikkiteostani (kirjoja, enimmäkseen), jotka voivat muuttaa elämäsi...tai ainakin auttaa sinua: 

• Raha-asioissa
• Ajankäytössä
• Työssä 
• Stressinhallinnassa
• Parisuhteessa
• Itsetuntemuksessa
• Henkilökohtaisessa kasvussa
• Henkisessä oivaltamisessa

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Jukranpujut! Kaikki 52 jaksoa Stressivapaa johtaja -kirjasta on nyt eetterissä! Onneksi olkoon kaikille! Jos tämä on ensimmäinen kerta kun kuuntelet tätä podcastia, tervetuloa mukaan. Jatketaan tästä. 

Tässä jaksossa kerron metodistani, jonka avulla voi alkaa suunnittelemaan uutta vuotta ja arvioida mennyttä - missä tahansa vaiheessa vuotta. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Esitelmää pitäessäni sain hyvän kommentin kuulijalta. Sen kirvoittamana nauhoitin palatessani lyhyen autocastin säröjen hyväksymisestä ihmisen sisäisen maailman rakentajana. Syväsukellusvaroitus! 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.   

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Matteuksen evankeliumia katsoessani keksin uuden termin, ihan vain piruuttani: Jeesusjohtajuus. Siinä kyse on, ei enempää eikä vähempää, kuin elämäntarkoituksen tarjoamisesta.

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.   

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Hauska aamu on keksimäni konsepti hyvän päivän takaamiseksi. Tässä jaksossa juttelen mukavia siitä, ja vähän jostain muustakin. Nauhoitettu autossa, joten äänenlaatu ei ole optimaalinen. Mutta sopii vappuaamuun, joka arvatenkin on...hauska!

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.   

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Yrittäjän työtehoa nakertaa usein "lineaarisen työnteon syndrooma". Siinä töitä tehdään niin kuin kyse olisi maratonista. Spurtti, sanovat asiantuntijat, on parempi metafora viisaalle yrittäjyydelle. Tässä jaksossa tarkastellaan energian hallintaa viisivaiheisen prosessin kautta. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Oli asemasi mikä tahansa, tehtäväsi on myydä ja markkinoita. Ideoita, ajatuksia, aamupuuroa... Itsellesi ja muille (ja aina ensimmäisenä itsellesi). Tässä jaksossa yritän myydä sinulle ajatusta ...myymisestä. 

PS. Hyvä lisävarustus on Dan Pinkin kirja To Sell is Human. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Tässä jaksossa palaan työkiireiltäni takaisin oleellisen pariin. Kerron uudesta kirjastani, matkasta Helsinkiin kustantamolleni sekä kyselystä, jonka avulla voit osallistua kirjan kirjoittamiseen - klikkaa linkkiä! 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.   

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Miten entisestä huippu-urheilijasta tuli yrittäjä? Miksi 92% huolistamme on turhia? Mitä voi tehdä positiivisen asenteen säilyttämiseksi - silloinkin kun lähimmäiset suosittelevat konkurssia? 

llkka Koppelomäki on kansainvälisesti sertifioitu NLP-kouluttaja ja valmentaja, jonka perustama Uskalla Innostua -tiimi on inspiroinut tuhansia suomalaisia itsensä ja oman elämänsä kehittämiseen vuodesta 2007 lähtien. Ilkka on taustaltaan kilpatriathlonisti ja hän on toiminut yrittäjänä hyvinvoinnin parissa yli kymmenen vuotta.

Ilkan missiona on auttaa suomalaisia itsevarmemmiksi ja hyvinvoiviksi oman elämänsä toteuttajiksi. Ilkka on kouluttanut ympäri Suomen ja ollut asiantuntijana eri medioissa mielenhallintaan, innostumiseen ja oman elämän toteuttamiseen liittyen.

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

 jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Keijo Halinen on Suomen ensimmäinen sertifioitu Integral Master Coach - maailman vaativimman coaching-ohjelman Integral Coaching Canadan valtuuttama valmentaja. Keijo on valmentanut kansainvälisellä tasolla 35 vuoden ajan esimiehiä ja johtoryhmiä useista eri kulttuureista. Keijo on kirjoittanut kanssani Kukoistavan johtamisen käsikirjan, "vähän erilaisen johtamisoppaan" (Petri Kajander, Talouselämä). 

Keijo on myös hyvä ystäväni ja yksi rauhallisimmista, viisaimmista ja innostuvimmista ihmisistä, joita tunnen.

Tässä haastattelussa keskustelimme Keijon kanssa muun muassa: 

• Mitä on hyvä johtaminen?
• Miksi johtajuus ei ole asemaan sidottua? 
• Mitä johtamisen kehittämisohjelmien onnistumiseen vaaditaan? 
• Miten hälvennetään pelon ilmapiiriä työssä? 
• Miksi itsensä johtaminen on johtajuuden avain? 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; tai ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Miten entisestä huippu-urheilijasta tuli yrittäjä? Miksi 92% huolistamme on turhia? Mitä voi tehdä positiivisen asenteen säilyttämiseksi - silloinkin kun lähimmäiset suosittelevat konkurssia? 

llkka Koppelomäki on kansainvälisesti sertifioitu NLP-kouluttaja ja valmentaja, jonka perustama Uskalla Innostua -tiimi on inspiroinut tuhansia suomalaisia itsensä ja oman elämänsä kehittämiseen vuodesta 2007 lähtien. Ilkka on taustaltaan kilpatriathlonisti ja hän on toiminut yrittäjänä hyvinvoinnin parissa yli kymmenen vuotta.

Ilkan missiona on auttaa suomalaisia itsevarmemmiksi ja hyvinvoiviksi oman elämänsä toteuttajiksi. Ilkka on kouluttanut ympäri Suomen ja ollut asiantuntijana eri medioissa mielenhallintaan, innostumiseen ja oman elämän toteuttamiseen liittyen.

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

 jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Mitä on aito motivaatio? Mistä onnellisuus koostuu? Mikä meitä liikuttaa? 

Frank Martela, FT, on inhimillisen kokemusmaailman ja hyvinvoinnin tutkija. Hänen missionsa on luoda uusia oivalluksia, jotka vahvistavat ihmisten kykyä elää hyvä elämä. Häntä kiehtovat niin ihmisen motivaation perimmäiset tekijät kuin onnellisuuden ja merkityksellisen elämän mysteeritkin. Hän tarkastelee näitä kysymyksiä sekä yleisinhimillisellä tasolla että sovellettuna työelämään. 

Tutkijana Frank lähestyy kysymystä hyvästä elämästä sekä filosofian laajan perinteen että modernin psykologian empiiristen menetelmien kautta ja on tehnyt yhteistyötä muun muassa kansainvälisesti tunnetun professori Richard Ryanin kanssa ollessaan vierailevana tutkijana Rochesterin yliopistossa Yhdysvalloissa. Suomessa Frank tunnetaan erityisesti onnellisuuteen ja positiiviseen psykologiaan liittyvistä tutkimuksistaan sekä kirjoistaan Tahdonvoiman käyttöohje (Tammi 2013) ja Valonöörit - Sisäisen motivaation käsikirja (Gummerus 2015).

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Tein kauhistuttavan ihmiskokeen: lopetin kahvinjuonnin kuukaudeksi. Miksi mokomaan ryhdyin? Miten kaikki kävi? Miten pystyt samaan – niin tahtoessasi? SJ-podcastin bonus-jakso kertoo tämän ihmiskunnan Suuriin Kysymyksiin lukeutuvan probleemin syväluotaavat taustat. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

 jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Miten Suomesta saadaan parempi maa? Mitä on johtamisen tulevaisuus? Miten työväenluokan evakkopojasta tuli Alf Rehn – Åbo Akademin organisaation ja johtamisen professori?

Vuonna 2009 Alf Rehn sai kansainvälistä tunnustusta Thinkers 50 -listalla, jonka nousevia ajattelijoita listaavassa "gurututkassa" hänen sijoituksensa oli 13. Suomen Thinkers 20 -listalla Rehn oli kolmantena Nordic Business Report -lehden valitessa Suomen suurimpia bisnesajattelijoita elokuussa 2012.

Juttelimme Alf Rehnin kanssa muun muassa: 

• Miten levonta mieltä voi hyödyntää? 
• Miksi leikki ja työ tukevat toisiaan? 
• Miten aivomme vastustavat luovuutta? 
• Miksi päivittäinen itsensä haastaminen on tärkeää? 
• Mitä vaaditaan tulevaisuuden johtajalta? 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Miten Suomesta saadaan parempi maa? Mitä on johtamisen tulevaisuus? Miten työväenluokan evakkopojasta tuli Alf Rehn – Åbo Akademin organisaation ja johtamisen professori?

Vuonna 2009 Alf Rehn sai kansainvälistä tunnustusta Thinkers 50 -listalla, jonka nousevia ajattelijoita listaavassa "gurututkassa" hänen sijoituksensa oli 13. Suomen Thinkers 20 -listalla Rehn oli kolmantena Nordic Business Report -lehden valitessa Suomen suurimpia bisnesajattelijoita elokuussa 2012.

Juttelimme Alf Rehnin kanssa muun muassa: 

• Miten levonta mieltä voi hyödyntää? 
• Miksi leikki ja työ tukevat toisiaan? 
• Miten aivomme vastustavat luovuutta? 
• Miksi päivittäinen itsensä haastaminen on tärkeää? 
• Mitä vaaditaan tulevaisuuden johtajalta? 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcast sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Henkinen kevätsiivous ei kysy aikaa. Se on mainio tapa järjestää yhden päivän aikana mielenrauhaa kuluttavat langanpäät kasaan. Sähköpostilaatikon tyhjentämisestä laskujen organisointiin ja arkistolaatikkojen putsaamiseen, henkinen kevätsiivous vie kahdeksan tämän viikon hyödyllisintä ja tehokkainta tuntia ja antaa seestyneen olon palkaksi. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Stressi on suojareaktio, joka syntyy kun tilanteen koetut vaatimukset ylittävät sen hetkiset voimavaramme. Omia voimavaroja voi kuitenkin kehittää ja tilanteen haasteita pienentää yllättävän helposti. Professori Stanley H. Blockin kehittämä MBB (Mind-Body Bridging) -metodi on menetelmä juuri tähän.

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Unet ovat välähdyksiä itsemme puolista, joita emme muuten näkisi. Ne esittävät mielemme teatterissa lahjomattomalla logiikallaan kaavoja elämästämme. Unien avulla voimme elää turvallisella tavalla todeksi oman luonnetyyppimme heikkouksia - ja oppimalla unista voimme ryhtyä korjaamaan niitä parempaan, tuottavampaan ja tasapainoisempaan suuntaan.

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Tässä uudenvuoden bonus-jaksossa kerron omasta kuluneesta vuodestani, sen vastoinkäymisistä ja onnistumisista. Kerron myös miten omaa uutta vuotta suunnitellessaan kannattaa kääntää huomio hyviin jo-oleviin asioihin. Jaan myös suosikkikeinoni asettaa tavoitteita vuodelle 2016...ja kerron myös, miksi tavoitteiden asettaminen kuulostaa epäilyttävältä! 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

 jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2016

Mitä luovuus tarvitsee ollakseen parhaimmillaan? Rajoja, rutiineja ja struktuureja - ainakin niin ehdotan tässä jaksossa. Tarkastelemme miten hyvät ideat saadaan ilmasta leijumasta ja kohti käytännön toteutusta kun niillä on ympärillään turvallinen ja luotettava tukirakenne. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2015

Elämäntapamuutosten logiikkaa tarkastelevan trilogian viimeisessä jaksossa tarkastellaan ympäristöratkaisuja, Mel Gibsonin kostodraamaa ja popcornin ahmintaa. Miksi kannattaa muokata ympäristöä ennen kuin tekee mitään muuta? Kuuntele, keksi itse ja valmistaudu tulevaan vuoteen viisaalta pohjalta. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2015

Miksi on innostavampaa olla matkalla kuin lähtöruudussa? Ja miten se voi vaikuttaa elämäntapojemme muutoksiin? Kuuntele jakso, joka jatkaa Heathin veljesten viisaan Switch - How to Change Things when Change Is Hard -teoksen teemojen esittelyä. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2015

Tässä jaksossa summaan Dan ja Chip Heathin mainion Switch-kirjan opetuksia muutoksesta. Järjellinen puolemme kaipaa selkeitä ohjeita; ei epäselviä suuntaviivoja. Niiden pariin suuntaamme jaksossa numero 41. 

Jos pidät tästä tai muista jaksoista, jaa SJ-podcastia sosiaalisessa mediassa; jätä arvio iTunesiin; ja ota yhteyttä.  

jp@stressivapaajohtaja.fi

http://www.stressivapaajohtaja.fi

© Zeno Integral Coaching® 2015

Keskustelen poikani kanssa syrjinnästä. Kysymykset ovat peräisin ala- ja yläkoulun oppilailta. Hyviä kysymyksiä, jonkinmoisia vastauksia. 

Mitkä biologiset, psykologiset ja yhteiskunnalliset tekijät johtavat terrorismiin? Psykologi Albert Pesso, professori Jaakko Hämeen-Anttila ja tietokirjailija Thomas L. Friedman tarjoavat näkemyksensä. 

Aikidomestari ja kirjailija George Leonardin mukaan voimme suhtautua muutokseen kolmella tavalla. Mikään niistä ei kuitenkaan voita polulla pysymisen taitoa. Se tarkoittaa usein tylsääkin puurtamista, joka palkitaan muutossuuntautuneena elämäntapana. 

Dean Jackson, mainion I Love Marketing -podcastin juontaja, kertoo listaavansa aika ajoin asiat, joista hän tietää olevansa menestynyt. Ne voivat liittyä ajankäyttöön, parisuhteeseen, harrastuksiin ja melkeinpä mihin tahansa muuhun. Sinun listasi?

Filosofi Ken Wilberin mukaan maailma on nelitahoinen. Se koostuu minä-, me-, se- ja ne-perspektiiveistä. Tuttavallisemmin Visionäärin, Vuorovaikuttajan, Toimijan ja Systeemikon näkökulmista. Jokaista niistä tarvitaan kun halutaan edetä elämässä. 

Kun mikä tahansa suhde alkaa väljähtyä, hankitaan lemmikki. Vaikka se tuo mukanaan uutta intoa, on syytä pysähtyä muistelemaan vanhaa akronyymiä FOCUS: "Follow One Course of Action Until Success". 

Muutos on luonnollista ja niin on muutosvastarintakin. Useimmiten sille on vieläpä hyvä syy. Jos yritämme runnoa muutoksen väkisin läpi  - itsessämme tai organisaatiossa - jälki voi olla rumaa. 

Anteeksiantaminen on sisäistä työtä. Siihen liittyy kyky nähdä itsensä kahdesta näkökulmasta: kokonaisuuden kautta ja ikuisuuden kautta. Molemmat littyvät oman sisäisen ristiriitaisuuden hyväksymiseen ja armollisuuteen sen suhteen. 

Miten ymmärtää maailmaa (ja Suomea) vuonna 2015? Maahanmuuttokriisin, maailmankuvia tutkivan Spiral Dynamics -ajattelun ja integraalisen otteen inspiroimana nauhoitin paluujakson podcastin syyskaudelle. 

Työ on teologi Frederick Buechnerin sanoin paikka, jossa oma ilosi kohtaa maailman tarpeen. 

Niin sanotun kolmenkympin kriisin syyna on siirtyma kuluttajasta tuottajaksi. On vaikeaa löytää tiensä maailmassa: loytaa tapa tuottaa, joka on yhta nautinnollista kuin kuluttaminen. 

Tassa jaksossa tarkastellaan keinoja kolmenkympin kriisista selviytymiseen. 

Jokaisella ihmisellä on sellainen, jota kutsun avainmuutokseksi.

Avainmuutos on jotain, joka toteutuessaan antaa avaimen moneen muuhun muutoksen. Jos se ei toteudu, on hyvin vaikeaa saada muitakaan muutoksia pysymään. Avainmuutos on se ahdas portti, jonka kautta löytyvä elämä on kalliolle rakennettu, eikä syöksy tuulten mukana mereen. 

Tassa jaksossa kerron kymmenen asiaa, jotka on hyvä muistaa elamanmuutoksen yhteydessa. 

Bonus-jakso vuoden 2015 alkajaisiksi. Tassa jaksossa kerron lyhyesti, miksi lupaukset eivat toimi, ja mita asialle voi tehda. Kerron myos missa asuvat maailman onnellisimmat ihmiset! 

Esineet, joita toivomme elämäämme, voivat toimia uuden olemisen tapamme symboleina. Muutos kohti uutta on haastavaa. Voimme helpottaa muutosta näkemällä tulevaisuuteen konkreettisten, materiaalisten ja näennäisesti turhamaistenkin tavaroiden avulla. 

Voimakkaimpia omaan elämänlaatuun vaikuttavia harjoituksia on käyttää mielikuvitustaan. 

Harjoitus on yksinkertainen. Päätä, miltä haluat elämäsi näyttävän vuoden kuluttua. Päätä se kuvittelemalla elämäsi vuoden kuluttua tästä hetkestä mahdollisimman yksityiskohtaisesti. 

Jos haluat asua uudessa paikassa, kuvittele uusi asuntosi ja sen sisustus mahdollisimman tarkkaan. Kuvittele, miltä sinusta tuntuu. Kuvittele, mitä ajattelet. Kuvittele, mitä puhut, mitä kirjoja luet ja mitä syöt. 

Harjoitus on hyvä jäsentää yhden päivän (tai viikon) ympärille. Harjoitus kannattaa tehdä myös kirjoittamalla, ei vain omassa päässään. 

Ota siis kynä, muutama sivu muistivihostasi tai vaihtoehtoisesti pari arkkia paperia, ja istu alas.  

Suurin yksittäinen hyvinvointiini, elämänlaatuuni ja -ilooni vaikuttanut tekijä on ollut aikaisen heräämisen omaksuminen. Seuraavassa kuusi käytännössä hyväksi havaittua keinoa aikaiseen aamuheräämiseen. 

1. Mene aikaisin nukkumaan. 

2. Nukahda viisaasti. 

3. Omaksu iltarutiineja. 

4. Harjoittele heräämistä. 

5. Kehitä oma aamurituaali. 

6. Sitoudu aikaiseen heräämiseen 30 päivän ajaksi. 

Siisti työpöytä säästää aikaa, väitti Postin mainos joskus muinoin. Kokemukseni perusteella olen samaa mieltä: siisti työpöytä on mainio stressittömän luovuuden ja tuottavuuden helpottaja. Kokeile esimerkiksi näitä ehdotuksia: 

1. Käytä koria. 

2. Arkistoi paperit. 

3. Järjestä työtarvikkeet ja pidä ne ulottuvilla. 

4. Suosi kauniita esineitä. 

5. Pidä työpöytä mahdollisimman tyhjänä. 

Utössä asuessani yritin minimoida harhautumisvirikkeet ympäristöstäni. Vaikka ärsykkeitä ei ollutkaan paljon, alati-läsnäoleva sähköposti seurasi sinnekin mukaan. Seuraavia keinoja kokeilin sähköpostin hallintaan. 

1. Lue sähköposti vain kolme kertaa viikossa. 

2. Pidä sähköpostilaatikko tyhjänä. 

3. Organisoi sähköpostisi kansioiden avulla. 

4. Hyödynnä metodinäyttelijän keinoja. 

5. Muutu informaatioerakoksi. 

Nuorena miehenä asuin vuoden autiolla saarella. 

Tai no, asuihan siellä viitisenkymmentä muutakin. Eikä siitä aikaakaan ole kuin viisi vuotta tätä kirjoittaessani. Mutta autiolta ja nuorekkaalta tuntui viimeistään silloin, kun syystuulet puhalsivat niin lujaa, ettei uskaltanut lähteä talosta ulos; tai silloin, kun lumi kinostui ulko-ovemme eteen niin korkealle, ettei talosta yksinkertaisesti päässyt pois. 

Vietimme perheeni kanssa vuoden 2009–2010 Utössä, Suomen eteläisimmällä asutulla saarella. Sinne oli neljän tunnin merimatka mantereelta. Kauppa oli auki melkein päivittäin, kirjasto kerran viikossa kaksi tuntia kerrallaan. Majakka syttyi iltaisin, ja siinä ne järjestetyt huvit sitten olivatkin. 

Yksi juo liikaa. Toinen ei saa mitään aikaan. Kolmas haalii liikaa töitä. Mikä yhdistää näitä ihmisiä? Se, että heillä on ongelmia? Ei. Heitä yhdistää se, että heillä on ratkaisu. 

Elämme puuttessa.

Tai, pikemminkin, puutteen tunteessa.

Tosiasiassa meiltä ei puutu mitään. Olemme täynnä luonnollista elämän ja olemisen iloa, onnellisuutta, ihmetystä, uteliaisuutta, läsnäoloa ja rakkautta. Olemme tätä kaikkea täynnä, koska se kaikki on perusolemustamme. 

Menetämme yhteyden tähän luonnolliseen ja täydelliseen olemisen iloon melko varhain. Unohdamme olevamme täysiä ja kuvittelemme tarvitsevamme jotain. Tätä ”jotainta” täytämme erilaisilla haluilla. 

Meditaation avulla voimme lopettaa oman täyteytemme kohtaamisen toisen kautta. Sen myötä voimme hyväksyä oman vastuumme oman täyteytemme lähteenä. Tämän kautta parisuhteesta ei enää tule läsnäolon voiman lähde, vaan tuon saman voiman heijastus.

Viisaan elämisen oppaan kirjoittaja Brian Johnson julkaisi aikoinaan mainion podcastin. Sen nimi oli 50 Things I’m Going to Do Today. Suomalaisena olen vähän vaatimattomampi, joten tässä ovat ne kymmenen asiaa, jotka yritän tehdä päivittäin. Ne ovat, tavallaan, vastauksia kysymykseen: ”Mistä tiedät, että sinulla on ollut hyvä päivä?”. 

Vertauskuvalliset isot kivet ovat sinun päiväsi, viikkosi ja elämäsi tärkeitä töitä. Kaikki muu on soraa, hiekkaa tai vettä. Jos haluat olla onnellinen työssäsi, täytä päiväsi tärkeillä töillä, ja laita ne ”ensimmäisenä sisään”. 

80 prosenttia onnistumisesta tulee siitä, että ilmestyy paikalle. Näin sanoi Woody Allen, ja oli siinä oikeassa. 

Mikä tahansa asia, joka nyt tuntuu vaikealta, on oikeasti helppo. Ajatteleminen tekee siitä vaikean. Ja aloittaminenkin on helppoa, kun vain ikään kuin asettaa sen eteen pienen henkisen kynnysmaton. Yhden askeleen, joka johtaa kymmeneen muuhun. 

Ilmesty siis paikalle, ja loppu hoituu melkein itsestään. 

Onko ihminen onnellisimmillaan työssään silloin, kun seuraa intohimoaan? Vai tehdessään työtä, jossa on todella hyvä? Kuuntele ja mieti itse. 

Tässä jaksossa kerron, miten olen oppinut "nöyrtymään" pienimuotoisen tekemisen edessä, ja miten paljon hyötyä siitä voi olla. 

Psykologi Sonja Lyobomirskyn mukaan onnellisuuden kokemiseen vaikuttaa kolme tekijää. Tässä jaksossa esitellään niiden lisäksi 12 onnellisuusstrategiaa. 

Onnellisuuden ajatellaan usein olevan seurausta jotain. Mielestäni onnellisuus on syy seuraukselle: asioille, jotka heijastavat omaa todellista olemustamme, onnellisuutta. 

Bonus-jaksossa kerron Hard Talk Festival -puhetapahtumasta, joka järjestettiin Porissa toista kertaa 10.9.2014. Puhujina olivat Ilkka Halava, Matti Vanhanen, Kirsi Juva, Jaakko Tapaninen, Anna Sorainen, Jenni Ahtiainen ja Henkka Hyppönen. Aivoruokaa tulevaisuuden trendeistä jokaiselle johtajalle/yrittäjälle/tulevaisuudessa eläjälle. 

BONUS-JAKSO: Terveisiä Basam Booksin järjestämiltä Viisas elämä 2014-messuilta. Kerron harvinaislaatuisen hörhövapaasta hyvän elämän tapahtumasta, joistain puhujista sekä paljastan hiukan tulevien podcast-jaksojen sisällöstä. 

Työn aiheuttama henkinen paine, imu ja innostus kannattaa katkaista kerran päivässä hyvän harrastuksen avulla. Muuten elämä muuttuu yksipuoliseksi ja ihminen tulee ikäväksi. Tässä jaksossa kerron miten työkaverini yksinkertainen kysymys pysäytti minut, ja miten löysin uudelleen kadoksissa olleet ilonaiheeni: elokuvat, musiikin ja kirjallisuuden. Kerron myös, mikä on aktiivisen ja passiivisen harrastuksen ero, ja miksi molempia tarvitaan osana yksinkertaista, tasapainoista ja monipuolista elämää. 

Tärkein asia, jonka olen oppinut meditaatiosta on se, miten kaikki ilmiöt, niin iloiset kuin surullisetkin, menevät ohi. Pääsin harjoittelemaan tätä oivallusta 25-vuotiaana Vipassana-meditaatiotekniikan kurssilla. Kymmenen päivän retriitti osoitti miten tärkeää henkilökohtaisen kasvun kannalta on pysyminen siinä, mitä yksinkertaisesti on - ilman pakenemista tai lähentymistä. Oivalsin, miten puhtaan tarkkailevan uteliaisuuden voima voi muuttaa maailmaa tavalla, johon omasta todellisuudesta kiinnostunut pyrkivä "tahto" ei ulotu. 

Ihmisinä meillä on kaksi vaihtoehtoa: olla kiinnostuneita todellisuudesta sellaisena kuin se on, tai olla kiinnostuneita todellisuudesta sellaisena kuin haluaisimme sen olevan. Ensimmäinen tie johtaa kärsimyksen syiden näkemiseen ja tarjoaa mahdollisuuden niistä vapautumiseen. Toinen tie johtaa jatkuvaan pyrkimykseen muokata todellisuutta mielemme mukaiseksi, mikä on kaiken inhimillisen surun, vihan ja onnettomuuden syy. 

Elämä ilman oman tyypin tuntemista on kuin ajaisi autolla, jonka merkkiä ei tiedä. Näitä inhimillisiä automerkkejä on tutkittu aina Hippokrateen ajoista nykypäivään saakka. Niiden avulla henkiset öljynvaihdot, tyyppiviat ja vuosihuollot on helpompi ennakoida, ymmärtää ja ottaa haltuun. Tässä jaksossa kerron yleisellä tasolla enneagrammin käytöstä henkilökohtaisen kasvun työvälineenä lainaten Don Rison ja Russ Hudsonin, A. H.  Almaasin ja G. I. Gurdjieffin ajatuksia aiheesta. 

Jokaisella meistä on pimeä puoli, jonka olemassaoloa emme halua - emmekä aina osaa - tunnustaa. Sitä kutsutaan Jungilaisessa psykologiassa varjoksi. Jos emme tunne varjojamme, teemme toisista ihmisistä omien varjojemme kantajia: "Sinä olet vihainen/kateellinen/päällekäyvä/liimautuva/loistava/menestyvä/onnistunut, en minä". Varjojen tunteminen on olennainen osa "ontologista hygieniaamme". Se on ihmisenä olemisen perustaito, jonka avulla voimme ottaa vastuun niin heikkouksiemme tiedostamisesta kuin vahvuuksiemme toteuttamisesta. 

Tiedekirjailija Steven Kotler oli kuolemassa. Hänet pelasti surffilaudalla koettu flow-tila. Kotler innostui kokemuksestaan niin, että aloitti ihmisen elämänlaatua kartoittavan Flow-genomi -projektin. Minä innostuin Kotlerin tutkimuksista niin, että keksin oman flow-tila -pelini. 

Nykymaailma pursuaa avoimia systeemejä. Spotifyn musiikkitarjonta, Netflixin elokuvaverkosto ja aina taskussa sykkivä sähköposti ovat esimerkkejä rajattomista mahdollisuuksista, jotka eivät aina käy yksiin rajoja kaipaavan mielemme kanssa. Ratkaisu tasapainoiseen elämään 2000-luvulla saattaakin olla itsensä tietoisessa rajoittamisessa lisäämällä suljettuja ja vähentämällä avoimia systeemejä. 

Olen kehittänyt ajankäytön hallintaan klipsusysteemin. Sen avulla olen pitänyt työni enemmän tai vähemmän hallinnassa jo usean vuoden ajan. Tässä jaksossa kerron mistä klipsusysteemi koostuu, mitä tarvitset sen aloittamiseen ja miten voit luoda itsellesi oman viikottaisen taskumuistiosi. 

Nysvääminen on toimintaa, jossa paljon tehdään mutta mitään kunnollista ei synny. Kun ylität nysväysrajan tulee työstä hauskaa, helppoa ja innostavaa. Vaikka nysväysrajan ylittäminen vaatii asioiden organisointia, raakaa tekemistä ja paljon järkevää työtä, on sen yläpuolella mukavampaa olla. Ajattele sitä vaikkapa sulavana uinti- tai juoksutekniikkana, joka tekee epämiellyttävästä puurtamisesta tehokasta ja luontevaa. 

***

LATAA ILMAINEN VALMENNUSKURSSI STRESSINHALLINNASTA:

https://stressivapaajohtaja.com/videovalmennus/

© Zeno Integral Coaching® 2017